Поправиться и потерять фигуру – один из самых сильных страхов, который терзает женщин, планирующих стать матерью. Как не набрать лишние килограммы во время беременности и при этом не нанести вред плоду?
Мнение специалистов
Не стоит бояться прибавки веса во время беременности: организм готовится к вынашиванию, родам и кормлению ребенка. Потому многие процессы, например, увеличение грудных желез или бедер считаются нормальными.
За 40 недель вынашивания плода женщина набирает 10-12 кг. Из этой массы на ребенка приходится – 3-3,5 кг. Вес плаценты составляет примерно 0,7 кг, околоплодных вод – до килограмма, примерно столько же весит матка. Растущая грудь добавляет еще полкило, на 1,8 кг увеличивается объем крови. Все остальное – это жировая ткань, которая также необходима для нормального развития ребенка. Однако следует помнить, что ее избыток вызывает боли в крестце, варикозное расширение вен и другие проблемы со здоровьем, затрудняет процесс родов.
Меняем пищевые привычки
Народная молва гласит, что беременная женщина должна есть за двоих. Это верно лишь отчасти: любые крайности – как постоянное жевание, так и жесткие ограничения в еде – плохо скажутся на здоровье малыша и самой мамы. Во время беременности запрещены любые диеты для похудения. Важно не сократить объем пищи, а составить разнообразное и сбалансирование меню.
далее…
Загрузка ...